Rafael
Florenciano participará este sábado en la charla sobre 'Medicina
Deportiva: ¿Practicamos deporte seguro?', que se celebrará en el Salón
de Conferencias del Hospital USP San Jaime
ECOticias.
El cardiólogo de USP San Jaime de Torrevieja (Alicante), Rafael
Florenciano, ha resaltado que la regularidad a la hora de hacer
ejercicio físico "es determinante para el riesgo cardiovascular, de
forma que las posibilidades de padecer un infarto durante un ejercicio
físico intenso se duplican en pacientes que realizan menos de cuatro
horas semanales de ejercicio", por lo que es "igualmente desaconsejable
realizar ejercicio de forma intensa sólo durante los fines de semana".
Rafael Florenciano participará este sábado en la charla sobre
'Medicina Deportiva: ¿Practicamos deporte seguro?', que se celebrará en
el Salón de Conferencias del Hospital USP San Jaime, y en la que se
debatirá sobre cómo practicar deporte de forma segura y las ventajas de
tener un control médico adecuado cuando se practica ejercicio de forma
regular, para no sufrir lesiones ni complicaciones en la salud.
La charla se celebrará a las 18.30 horas y contará con la
participación del doctor Manuel Ballester, responsable del Instituto del
Deporte de USP San Jaime y el doctor Jeroni Llorca, del Centro de
Traumatología del deporte USP Arena
El especialista de USP San Jaime ha avanzado que la regularidad "es
muy importante porque existe un umbral de gasto energético semanal
mínimo para conseguir el objetivo de la disminución del riesgo de
problemas cardiovasculares". Las actividades físicas de moderada-alta
densidad con un consumo de más de 1.000 kilocalorías a la semana son las
más beneficiosas, especialmente si se reparten a lo largo de cinco o
seis días, en tiempos de ejercicio no muy largos.
"La razón de esta distribución es que existen estudios en los que
se ha comprobado que el riesgo de padecer un infarto durante un
ejercicio físico intenso o en la hora siguiente se duplica si el
paciente hace menos de cuatro horas semanales de ejercicio en
comparación con aquellos que hacen más de cuatro horas", ha dicho.
En este sentido, ha advertido de que estos estudios "irían en
contra de la práctica de ejercicio intensa sólo los fines de semana,
practica bastante habitual hoy en día".
"GRAVES CONSECUENCIAS"
El hecho de no practicar deporte de forma regular y moderada
"tiene graves consecuencias para la salud, como el aumento de la
obesidad o la aparición de hipertensión, colesterol y otras patologías
derivadas del sedentarismo, pero también es perjudicial realizar un
exceso de ejercicio físico prolongado en el tiempo, o una actividad muy
intensa cuando no se está acostumbrado".
Este tipo de ejercicio "puede provocar alteraciones en la
estructura y función del corazón que favorecerían la aparición de
fibrosis, y consecuentemente, de arritmias y muerte súbita", ha avisado.
La muerte súbita es "la manifestación más frecuente de una enfermedad
cardiovascular oculta, que podría manifestarse al hacer ejercicio".
De ahí la conveniencia de "realizar chequeos previos en personas
que ya realicen o que pretendan iniciar una actividad física regular y
de moderada intensidad". "Sin duda, la práctica de ejercicio físico es
recomendada porque beneficia la salud cardiovascular" y "aunque existen
riesgos, el balance entre riesgo y beneficio va a favor del beneficio,
especialmente si el ejercicio es regular", ha puntualizado.
Una actividad física que suponga el consumo de 1.000 kilocalorías a
la semana o 150 Kilocalorías al día para un varón de unos 70 kilogramos
de peso, "se correspondería con ejercicios de intensidad moderada como:
caminar rápidamente --entre 4,8 y 6,4 kilómetros por hora--; practicar
ciclismo a 13 kilómetros por hora; nadar con esfuerzo moderado, jugar al
golf o cortar el césped. Al tratarse de actividades que pueden ser
realizadas a distinta intensidad, la duración del ejercicio sería
inversa a la intensidad del esfuerzo realizado.
"Está claro que la vida sedentaria es perjudicial y que debemos
practicar ejercicio, pero hemos de hacerlo de forma juiciosa, pero sobre
todo, regular", ha concluido el doctor Florenciano.
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